在日常生活中，有很多的女性会出现月经不调，很严重的影响到了女性的身体，月经不调还会造成女性不孕，平时大家需要注意这种情况的出现，并且在日常生活中要做到生活有规律，减少疾病的出现，那么如何才能有效预防月经不调?

1.生活要有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。因此这个要尽量避免，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

2.不良生活习惯引起的月经不调：戒掉不良生活习惯，养成良好的生活习惯。

如生活中不合理的饮食，熬夜，精神压抑等都会导致月经不调，只要戒掉不良生活习惯，养成良好的生活习惯，自然会恢复正常月经。

3.减少月经失调的发生

青春期前即应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理。经期应注意保暖，忌寒冷刺激;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

几种有效的月经不调的治疗方法。

1 某些妇科疾病引起的月经不调：对症治疗。

有一些妇科疾病会引起月经不调，如盆腔炎，宫颈炎，子宫内膜异位等疾病都会导致月经不调。像这类的就需要针对治疗，相应的妇科病治好了，月经自然也就正常了。

2.做好卫生工作

注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3.饮食做好调理

多吃含有铁和滋补性的食物补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。经血量多者忌食红糖。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱、蒜、韭菜、姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋，忌食生冷瓜果。

女性要想预防这种疾病，必须要注意自己的生活事项，并且在日常生活中，要注意调理方法，而且要注意多休息，保持好心态，要注意保暖，并且要注意自己的生活事项，科学地进行调解，要注意自身的饮食方式，全面的进行自我护理。