很多女性患有月经不调这种疾病，调给女性的身体健康造成了很大的影响和伤害，因此女性应该做好自己的身体调理工作，减轻这种疾病给自己身体带来的伤害，那么月经不调的调理办法有哪些呢？这需要我们详细的了解。

月经不调的调理办法有哪些呢?

1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

当前很多女性受到月经不调的影响。有些人量多，有些人量少。量多者多会患有低血糖、低血压等症状，而量少则会色淡、无血块，一般小腹疼痛。患者可以食用一些红糖、当归、白芍汤以养血止痛。一定要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

月经时常早来的人， 应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

中医食疗方子：

中医诊断：脉细弱，舌少苔。郑月是属于肝气郁结，脾运失常造成的月经不调，适宜以益气健脾，疏肝和胃为原则进行治疗。

处方：党参，炒白术，茯苓，制香附，白芍，炒防风，仙鹤草，茜革炭，炒谷芽，益智仁，香砂六君丸(包煎)。水煎服，1日1剂，共7剂。

二诊时：7剂中药下去，郑月的月经量已基本恢复正常，经期拉肚子的症状也明显改善，食欲有所改善，但是脉舌如前，医生认为应和养。

处方：茯苓，党参，炒白术，炒白芍，炙甘草，陈皮，炒谷芽，益智仁，制香附，当归，香砂六君丸(包煎)。水煎服，1日1剂，共7剂。

三诊时：郑月的精神状态已明显改观，食欲也比以往好了很多，所有症状基本都已消失。医生根据郑月的病情决定以归芍六君法，养血健脾加以巩固。

方药：党参，炒白术，茯苓，炙甘草，炒当归，炒白芍，陈皮，薏苡仁，怀山药。水煎服，1日1剂，共7剂。

月经不调是一种比较严重的疾病，如果不及时治疗会导致女性不育，因此女性一旦患有月经不调，应该及时的调理自己的身体，严重的你要到医院接受检查和治疗，避免因为治疗不及时而导致病情加重。