提及到月经不调这种疾病大家都是不陌生的，这种疾病在我们的生活中也是一种高发的女性疾病，月经不调这种疾病发生后大家一定要有正确的调养方法，才可以帮助更多的女性朋友早日恢复健康，那么月经不调如何进行有效调理?

1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

当前很多女性受到月经不调的影响。有些人量多，有些人量少。量多者多会患有低血糖、低血压等症状，而量少则会色淡、无血块，一般小腹疼痛。患者可以食用一些红糖、当归、白芍汤以养血止痛。一定要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

总体来说月经不调这种疾病的日常调理方法还是比较多的，文章的内容与第1月经不调的调理方法也为大家做的详细介绍，希望能够给更多女性朋友带来帮助，女性朋友在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，保持正确的饮食，不要给自己造成过大的精神压力。