月经是成年女性特有的正常生理现象，它对于女性维持正常的生理功能和新陈代谢都有十分重要的意义，但它也很容易受到一些因素的影响而导致月经不调，那么，女性朋友若想预防月经不调的话，就应学会自我保健。

一、压力。

正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。

二、贪凉。

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

三、电磁波。

各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，于*会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

四、便秘。

便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，引发腰痛、月经紊乱。

五、滥用药。

滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了*自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

经过以上的介绍，您知道应怎样进行自我保健了吗?广大女性朋友不妨学习一下自我保健的方法，这样才能帮助自己保持身体健康。