很多人都在咨询有效预防月经不调的方法，月经不调，困扰了广大女性朋友，出现了月经不调的情况是严重的会影响到其身心健康，那么月经不调，究竟要怎样预防呢?专家表示，想要有效预防月经不调，要做到以下几点。

有效预防月经不调的方法：

1.减轻压力：如果长期处于压力下，就会抑制脑下垂体的功能，从而使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，这时月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

2.避免受凉：如果女性经期遭受寒凉，就会使盆腔内的血管收缩，从而导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

3.远离香烟：因为烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量，从而干扰到与月经有关的生理过程，最终导致月经失调。

4.防止便秘：研究表明，便秘也会引起女性月经的紊乱。

以上就是对有效预防月经不调的方法做出的飞行，希望对广大女性朋友有所帮助，只有有效预防，才可以避免疾病所带来的危害，因此，女性朋友要重视。