生活中一旦女性发生了月经不调已经重视起来，但是偶尔的出现月经不调可能跟人们的生活和工作压力有关系，但是也要注意一些生活细节，这样可以远离月经不调，发生月经不调该怎样调理?下面加以详细的介绍。

一、经期，勿食寒凉食物。经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

二、避免盆浴、淋雨。避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

三、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份 滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳， 使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

四、勿提重物及做剧烈运动。勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

以上就是专家的分析，现在的你应该了解了，为了避免自己出现月经不调的现象，生活中的细节问题是要注意的，要是女性要注意不注意月经不调会导致不孕症的发生。

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