日常生活中，从自己的饮食到一些生活细节，都可以随时并能简单的预防月经不调的出现，月经不调的出现不可怕，可怕的是并没有及时的去预防，小编列出了5条预防月经不调的小方法，来看正文。

首先，在生活细节方面注意：

1、月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染;

2、经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入阴道造成感染;

3、经期要保持外阴清洁，每日用温开水清洗外阴一次;

4、经期禁止性生活，以免造成感染及其它不良后果;

5、月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。

上面五条是生活中如何预防月经不调的注意事项，那么在饮食上，怎样有效预防月经不调的出现呢?

饮食上要注意的很多，在平时月经不调患者不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱 蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉 等，忌食生冷瓜果。另外，也建议食用一些养血活血疗法如黑木耳红枣汤山楂红糖饮等等都是不错的月经调理方。

正文中分别从生活方面和饮食方面来分析了月经不调该怎样有效预防，就是由于原因众多，建议不宜胡乱吃药，应该尽快就医，查明原因，对症下药，坚持一些时间才能康复，康复后也要注意饮食与生活健康，不然容易造成复发。