预防疾病远远比治疗疾病更重要，月经不调也是如此，因此大家一定要结合自身的实际情况选择适合的月经不调预防办法，这样才能够最大限度的保证大家的安全和健康。

月经不调预防：

1、捶腰

经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、用沐浴液清洁阴部

经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

女性一旦出现月经不调，便预示着女性正常的生理过程也发生了故障。长期如此，轻者会加速容颜衰老，严重者将导致妇科重症。可以说月经不调是女性生殖疾病的第一个台阶。对于少女来说，月经不调是正常的，但有些女性结婚后还有很严重的月经不调，就可能患有妇女中比较多见的子宫内膜异位症。每次月经来时特别痛，出现这种情况不可硬撑着熬过去，因为月经不调并非暗地里咬牙忍受几天那么简单。

月经不调预防必须要结合自身的实际情况选择适合的办法，只有最适合的才是最好的，专家指出想要做好月经不调预防就要避免捶腰、更不能用沐浴液清洗阴部。