现如今，人们的工作和生活压力都越来越大，尤其对于女性患者来说，由于竞争的压力，运动的时间也也越来越少，月经不调等疾病也悄然而至。专家指出，月经不调是可以有效预防的，一起看看下述的解读。

一、注意起居饮食习惯

专家指出，月经不调的预防首先要在饮食方面，既要保持营养，又要注意不要过食油腻、刺激等食物，另外还要注意休息，别熬夜，要早睡早起，这些生活习惯，对于调经、还有一些妇科疾病的恢复治疗都是非常有帮助的。

二、注意私处卫生

专家称，女人私处的清洁工作是不容忽视的，一定要养成良好的卫生习惯，女性每天都应该清洗私处，性生活前后更是要特别注意，最好让伴侣也一起清洗，专家表示，像妇炎洁，洁肤净这种含有中草药的洗液、其中含有的苦参、百部等中草药都是具有清热、燥湿、收敛的作用，这些中草药外洗可以起到防治外阴瘙痒等带下病的辅助作用，作为日常护理也是不错的选择。

三、保持良好的心态

专家表示，心理因素对于月经不调的预防影响也比较大。中医认为，情绪紧张、工作压力大等状况就非常容易伤及肝气，导致肝气郁结或者是肝阳上亢，从而导致月经失调，内分泌失调，甚至不孕症的发生。所以要注意劳逸结合，学会给自己减压，放松心情。

如何有效预防女性月经不调

1.在生活中，应禁忌吸烟，并且适量的补充一些维生素C，维生素C可以有效地增强自身的抗病能力。

2.在生活中，应注意防寒保暖，避免淋雨、冷饮、游泳等，导致下身受寒。

3.在生活中，应注意适当的进行体育锻炼，不但可以增强自身的抗病能力，还可以减少疾病的发生。

4.在生活中，应注意劳逸结合，适度的减压，不要熬夜，避免过度劳累导致疾病的发生。

5.在生活中，饮食中要注意多吃一些含维生素和蛋白质的食物，不但可以增强自身的免疫力，还可以减少辐射对身体的危害。

温馨提示：在月经不调患者平时的生活中，以上所介绍的几点希望大家能牢记在心，防患于未然远比治疗效果更佳。当然，严重情况还请及时去医院问诊治疗，积极配合医生的检查治疗，拥有一个良好的心态，争取尽早康复。