大家在生活中可不能小看月经不调现象，看似对于身体不会带来多大影响，其实很大程度上会危害女性患者出现多囊卵巢综合症、痛经等并发症，所以每个女性必须积极重视和预防到位。那么，日常应如何预防月经不调呢？

一：长期服用避孕药

有的女性采用服用避孕药的方式进行避孕，这往往会对女性月经产生很大的影响。因此，女性朋友可采用科学的避孕方式进行避孕，以免引发不必要的伤害。

二：避免长期便秘

如果女性长时间的便秘，就极易导致女性子宫出现后倾的情况，这样就极易导致女性月经不调的症状出现。因此，女性朋友可在生活中注意饮食的清淡以及易消化，可在清晨空腹喝蜂蜜水。

三：避免滥用或大量使用抗生素

有的女性常在生活中滥用或大量服用抗生素，这就极易导致女性月经不调。为了女性朋友的健康，可在生活中适时的进行锻炼，从而增强自身的免疫能力。如需服用抗生素类药物，需在医生的指导下服用。

四：避免长期的抽烟

烟草中含有大量的尼古丁，而这往往会对性激素的分泌产生影响，还可对女性月经造成干扰，进而导致女性出现月经不调。因此，为了女性朋友的健康，应在生活中避免长期抽烟，可将抽烟的习惯戒除。

五：避免过大压力

处于生育年龄的女性，如果长期处于高压之下，往往会对下垂体的功能形成抑制，从而对卵巢的分泌情况形成影响，进而导致女性出现月经不调。因此，女性朋友可在生活中注意劳逸结合，适当的调节自身情绪。

如何判断月经是否正常?

一、月经周期：月经的周期及经期均从经血来潮第一天算起，两次月经相隔时间为周期，一般为28天，偶尔提前或延后时间不超过7天者仍可视为正常，故正常的月经周期不应少于21天，也不能超过35天。

二、经期和月经量：经期是指经血来潮的持续时间，正常者应为3～7天，一般为4～5天。经量是指经期排出的血量，一般总量约为50～80毫升左右。由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。

三、月经颜色：经色是指月经血的颜色，正常经血一般为红色稍黯，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。经质是指月经血的性状，正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。

对于月经不调的预防方法就是上述这些，使其这也是女性十分不注意的地方，在日常生活中存在生活压力大和长期服用避孕药等是很常见的，在此介绍后大家一定要积极重视起来，祝愿每个女性都身体健康快乐。