大气、水、空气、食物是我们每天都要接触的东西，但随着环境日益的恶化，导致我们每天生活在一个污染的环境中，所以很多男性慢慢出现不育的症状，而男性不育无论是给我们的家庭还是个人，都带来了无法磨灭的影响，出现男性不育要自己学会保健和调整生活习惯，下面就为大家来介绍几张男性保健方法。

　　一、戒烟，戒酒，很多男性由于工作压力增大，经常外出应酬，从而导致吸烟喝酒的频率增加，而烟酒并不是对身体有用的东西，反而对我们的身体会造成一定程度的影响，长期下去就会导致男性不育，所以，预防男性不育，应该积极的戒烟戒酒

　　二、保持运动的习惯，很多坐办公室的男性，并没有经常的运动，从而使自身的免疫力及内分泌都处于一个恶性循环的过程，如果能保持定期的运动，可以增强我们的体质，增加精子的活力。

　　三、饮食调整。现在很多人的饮食都不规律，加上喜欢吃一些调味过重的食物，这些对我们的健康都没有什么好处，男性在生活中应该按时食用三餐，并且少吃一些油腻辛辣的食物，多食用一些营养健康的食材。

　　四、养成一个良好的作息习惯，不要熬夜，尤其是熬夜加班。在工作中要注意及时的调整自己的工作时间。每天最好保证充足的睡眠，可以让大脑的细胞处于一个休息的状态，并且让我们的工作压力慢慢释放。

　　男性出现不育的原因有很多，无论是身体上还是心理上的原因，都需要我们慢慢的去调节和保健。对于一个家庭来说，如果没有孩子就是不完整的，所以男性朋友要及时关注自己的身体健康，不要有太大的压力，如果身体实在有不适，可以去正规的医院进行治疗。