当女性出现月经不调的情况后，很多女性觉得自己身体很正常，而且没有熬夜，是没多大关系的!但是专家表示，月经不调出现后，如果不及时的治愈还会引起女性出现不孕，所以我们需要多注意做好保健工作，而且还要多进行运动。

　　经期适当做运动

　　经期到来前3天，可根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如按摩、初级的形体操，经期第5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动，通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力，运动期间，要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高，感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　积极控制妇科疾病

　　妇科常见的慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛经、月经量少、月经不调、宫寒不孕等都可以通过相应的治疗配合中药按摩、足浴达到治疗目的，女性不孕患者还可通过足部反射区的刺激，常用的是稳迈舒运动按摩轮，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底以及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，重点针对足底和足侧产生按摩效果，可有效调节人体生理机能，提高免疫系统功能，缓解月经失调。

　　温馨提示：在我们生活中，女性如果太胖或太瘦，都容易出现不孕，同时在生活中也有很多女性会出现月经初潮时间晚，如果身体太瘦的话，还有16岁之后的，节食减肥的女性非常容易发生不孕所以我们在生活中也要保持体重。