月经不调乳房胀痛如何保健?这是值得大家注意的，因为月经不调是妇科疾病中危害较为广泛的，损害大家的健康，为了避免疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法，尤其要知道月经不调乳房胀痛如何保健，以避免疾病危害的发生。

月经不调乳房胀痛如何保健:

1.作息规律;

2.补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

3.肉蛋奶的选择

猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

4.忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

5.劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

6. 疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

7.预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

月经不调乳房胀痛如何保健?上述几方面是专家给出的具体分析，当然月经不调乳房胀痛危害广泛，想要彻底摆脱疾病危害的发生，大家在把握了月经不调乳房胀痛如何保健之后，还应该积极咨询相关专家的建议。