女新朋友在每个月都有几天不舒服的时候，特别是一些女性在那几天还会发生肚子疼的情况，有的女性到了时间总是月经不来，其实这就是月经失调，此时就需要做好调理的工作，下面主要给大家介绍一下月经失调如何进行有效的护理呢?

1、尽量使你的生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经失调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

2、必要时去看医生

如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

3、防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

4、多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

5、调整自己的心态

如果你的月经失调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经失调，保持良好的心态也是非常必要的。

以上就是我们为大家介绍的关于月经失调的一些护理措施，这些方法都是很有效的，希望女性朋友们在生活之中要掌握护理的方法，从而可以在生活之中做好对于月经失调这种问题的护理，从而早点远离这种疾病的危害。