月经不调让患者出现了非常大的困扰，同时出现了月经不调的问题影响了正常的生理周期，导致身体承受着很大的压力，注意采取科学的方法治疗很重要，下面我们请专家针对月经不调在生活中要怎么恢复这个问题作出合理的介绍。

如何预防月经不调

●防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

●多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

●调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

●尽量使你的生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

●必要时去看医生

如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

月经不调怎么办

1、血运不畅型

血运不畅型表现为经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上。最好不要用卫生棉条;多吃黑色、红色、紫色食物;不要久坐，多走路，以促进骨盆的血液循环;喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。

上述的内容就是关于月经不调在生活中要怎么恢复这个问题的介绍，在生活中患者要保持健康的生活方式，不能给自己很大的压力，注意生活中不能让疾病继续的恶化下去，要注意饮食的调节。