1、女性在来经前一个星期内对那些生冷的食物最好不要吃(这是一定要注意的)，对于月经正常的人来说，来月经前或来月经时吃生冷可能没什么，但对于那些月经不调的人是一定要注意的。

2、女性要学会爱护自己的身体，呵护自己的健康，在月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水。暖暖小腹。

3、劳逸结合很重要，特别是在月经来的时候。最好不要让自己太劳累了

4、人的心情和压力都会影响到月经的正常，所以女性平时的生活中尽量不要让自己过的太压抑了。

5、来月经的时候最好不要碰冷水，一般来说月经来时是可以下冷水的，但对于那些月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水!

6、月经不调一定要及时的治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有女性以后的不孕(当然不孕的人不一定是月经不调导致的)。

7、正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。当然，每个人的体质不同，月经血量的多少也就并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。如果女性自己的月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透的话，就算月经稀少。这时候就要去吃药调理了。

8、总的来说女性在经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少过度的疲劳，加强饮食的营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

对于月经不调这种疾病的相关调理方法，我们大家一定要重视，但是上面介绍的这些方法，仅仅是病情轻的患者，对于患有严重月经不调的女性一定要到医院进行相关的治疗才是。